Été 2022

12 SEMAINES

4 JUILLET AU 24 SEPTEMBRE

* Pas assez en forme? 

* Manque de motivation?

* Envie d'un mode de vie plus sain et plus actif?

Pour améliorer ta condition et tes habitudes de vie, tout en étant accompagné(e) pour retrouver une bonne motivation, Mouvement et Joie de vivre, au fil des saisons, a été créé pour toi!

Ce qu'inclut le programme:

 

Les meilleurs exercices du répertoire Pilates, thérapeutiques, de stretching et d'abdominaux, combinés à des exercices cardio sans impact

 

* 2 x 30 minutes d'exercices en direct chaque semaine (24 séances)

(Horaire variable transmis une semaine à l'avance; Rediffusions disponibles pendant une semaine)

* Le "mot de la Kin" chaque lundi (12 "mots de la Kin")

* Le défi cardio de la semaine (12 défis)

* La recette-santé de la semaine (12 recettes)

+

* Bonus: La séance du mois! (3 au total, PDF inclus)

La séance bonus du mois est présentée en direct à chaque 1er lundi du mois. Cette séance de 30 minutes est disponible en rediffusion pendant tout le mois et tu es encouragé(e) à la refaire 1 à 2 fois par semaine. Le but de cette séance est de te fournir un plan d'exercices pour renforcer tes muscles profonds qui sont essentiels à ta posture. Ces exercices vont t'aider dans toutes tes activités physiques et de loisirs. Le PDF de la séance est fourni.

 

Tout le programme se déroule sur un groupe Facebook exclusif aux participant(e)s

Qui suis-je?  

Je suis Isabelle Gariépy, Kinésiologue et Ostéopathe, fondatrice de La clinique du mouvement. 

Ma mission est d'optimiser et de promouvoir la santé et le mieux-être par un mode de vie sain et actif, à travers la francophonie.

Je rêve d'un monde où la pratique régulière de l'activité physique et la saine alimentation font partie du mode de vie.

Je réalise ce rêve avec tous ceux et celles qui font ce parcours avec moi, au fil des saisons...

La saison estivale débute le 4 juillet

Je veux ce mode de vie

Matériel requis:

* Tapis pour exercices au sol

* Petit appui-tête (coussin, oreiller, serviette)

* Bande élastique (idéalement) ou serviette

* Petits poids (idéalement) ou bouteilles d'eau ou conserves

* Vêtements confortables

*Bouteille d'eau

* Votre plus beau sourire

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OFFRE ESTIVALE 2022

150$

(Régulier 180$)

 

* 12 semaines

* 24 séances en direct

(Horaire variable transmis une semaine à l'avance; Rediffusions disponibles pendant une semaine)

* 12 mots de la "kin"

(Motivation et conseils)

* 12 défis cardio

* 12 recettes-santé

* Bonus: 3 séances du mois avec PDF inclus

(3 plans d'exercices évolutifs pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture)

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Bénéfices à court terme:

 

  • Amélioration de la force
  • Amélioration de l'équilibre
  • Amélioration de la mobilité
  • Amélioration de l'endurance
  • Amélioration de la souplesse

 

  • Posture améliorée
  • Énergie augmentée
  • Meilleure estime de soi

 

  • Diminution des tensions
  • Diminution des inconforts

 

  • Motivation +++

Bénéfices à long terme:

 

  • Prévention de l'ostéoporose
  • Prévention du diabète de type II
  • Prévention des maladies du coeur
  • Prévention des chutes et blessures
  • Prévention de l'embonpoint et de l'obésité  

 

  • + Du plaisir à bouger et à vivre sainement!
J'investis pour ma santé

Retrouve ton énergie, ta vitalité et ta joie de vivre!

Et souviens-toi de l'importance de la constance des petits pas, pour de grands résultats! 

Je pense à moi, je m'inscris!