Offrez-vous le privilège d'une véritable remise en forme adaptée aux besoins des femmes

Ma méthode est basée sur 3 piliers de la santé, soit l'activité physique, l'alimentation et le sommeil. J'ai la conviction que la préménopause et la ménopause se préparent, pour mieux les vivre, à l'aide de moyens naturels et efficaces, issus du mode de vie. Le parcours inclut 6 étapes, qui sont réparties sur 12 semaines. 

Un accompagnement hebdomadaire en groupe (rediffusions accessibles)

Pour vous aider à maintenir votre motivation à un haut niveau pour que vous puissiez maximiser vos résultats.

  • 6 programmes évolutifs d'exercices thérapeutiques et musculaires, dont des exercices de rééducation abdomino-pelvienne et posturale (vidéos et PDF)
  • 3 programmes évolutifs d'exercices cardio (PDF)
  • 3 ateliers de motivation

Ces exercices ont le potentiel de changer votre vie autant qu'ils ont changé la mienne! 

Meilleure posture, force, endurance, souplesse et mobilité.

Meilleure continence, ce qui veut dire aucune, sinon moins de fuites urinaires, de gaz et de selles non désirés.

Diminution des tensions, donc plus de confort.

Et aussi, un bien meilleur niveau d'énergie!

 

Des conseils pour mieux vous alimenter

Pour vous aider à favoriser un poids santé, une meilleure digestion, un bon niveau d'énergie, en plus d'avoir un impact positif sur la prévention et la réduction des bouffées de chaleur.

  • Aliments à limiter
  • Aliments à privilégier
  • 25 recettes santé et végétaliennes

Des moments Zen

Pour améliorer votre sommeil et booster votre énergie.

  • 3 auto-évaluations guidées (début de parcours, mi-parcours, fin de parcours)
  • Exercices de respiration
  • Exercices de relaxation

Et des bonus...

  • Exercices d'étirements et de relaxation (vidéo + PDF)
  • Séance zen: respiration et relaxation (audio) 

+

2-3 expertes invitées

Pas le bon moment?

Faites partie de la prochaine cohorte de femmes privilégiées 

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Ce programme est pour vous si:   

* Vous ressentez des inconforts musculaires et/ou articulaires

* Vous ne savez pas par où commencer pour vous remettre en forme

* Vous éprouvez des fuites urinaires et/ou anales

* Vous manquez d'énergie et votre humeur en est affectée

* Vous êtes préoccupée par votre poids et votre apparence physique

* Vous éprouvez des bouffées de chaleur

* Vous êtes prête à investir du temps et de l'argent pour améliorer votre qualité de vie, ainsi que votre condition physique et de santé

* Vous avez besoin d'une bonne dose de motivation

Ce programme n'est pas pour vous si:

* Votre état de santé vous inquiète et vous n'avez pas consulté votre médecin

* Vous n'êtes pas prête à investir du temps et de l'argent pour améliorer votre qualité de vie, ainsi que votre condition physique et de santé

* Vous vous alimentez déjà sainement, vous êtes régulièrement active physiquement, vous vous sentez bien et libre dans votre corps et votre tête, et vous débordez d'énergie 

Ma phrase clé:

"L'importance de la constance des petits pas, pour de grands changements!"

-Isabelle

Qui suis-je?  

Je suis Isabelle Gariépy, Kinésiologue et Ostéopathe 

Mon but: Aider le plus de femmes possible à préparer leur préménopause et leur ménopause, pour mieux les vivre, par des moyens naturels et efficaces, grâce à des améliorations au mode de vie. 

Mes formations continues et champs d'intérêts: Périnatalité, exercices thérapeutiques, exercices spécifiques pour les abdominaux et la posture, pré et ménopause.

Ma mission: Optimiser et promouvoir la santé et le mieux-être par un mode vie sain et actif, à travers la francophonie. 

Ce qu'inclut le parcours de 12 semaines de préparation à la préménopause et à la ménopause:

 

• 12 séances Zoom d'environ 1h30 d'accompagnement hebdomadaire en groupe (accessibles en rediffusion)

• 6 programmes évolutifs d’exercices thérapeutiques et musculaires, dont des exercices de rééducation abdomino-pelvienne et posturale (vidéos + PDF) 
 
 • 3 programmes évolutifs d’exercices cardio (PDF)
 
• 3 auto-évaluations guidées (vidéos + PDF)
 
• 3 ateliers de motivation
 
• Aliments à limiter
 
• Aliments à privilégier
 
• 25 recettes santé et végétaliennes
 
• Groupe privé Facebook exclusif aux participantes

• Bonus 1: Séance d’étirements et de relaxation
• Bonus 2: Séance de respiration et de relaxation 
 
Prochaine cohorte prévue à l'automne 2022
  
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L'offre VIP: Seulement 10 places disponibles

L'offre VIP inclut tout le contenu du parcours de 12 semaines de préparation à la préménopause et à la ménopause

+

1 évaluation personnalisée au début du parcours

(Durée 1h, Semaine 1 ou 2)

+

1 suivi personnalisé à mi-parcours

(Durée 30 minutes, Semaine 6 ou 7)

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1 planification personnalisée à la fin du parcours

(Durée 1h, Semaine 11 ou 12)

NOTE: Ces suivis sont sur rendez-vous sur semaine, entre 9h et 19h, via Zoom 

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Accès VIP à Isabelle pendant les 12 semaines: échanges illimités de courriels de suivi personnalisé, avec un délai de réponse inférieur à 24h, en tout temps.

 

Prochaine cohorte prévue à l'automne 2022

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Le programme est aussi disponible en version Autodidacte

 

Pour celles qui ne ressentent pas le besoin d'un accompagnement hebdomadaire, une version autodidacte est disponible. La version autodidacte donne accès À TOUT LE CONTENU DU PROGRAMME, à l'exception des 12 séances de coaching hebdomadaires via Zoom.

 

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La ménopause en quelques statistiques:

  • Âge moyen de la ménopause, soit 12 mois consécutifs sans règles: 51 ans
  • Durée moyenne de la préménopause: 4 à 5 ans (peut durer 2 à 10 ans)
  • 8 femmes sur 10 éprouvent au moins 1 symptôme
  • 75% des femmes éprouvent des bouffées de chaleur
  • Les bouffées de chaleur sont 2x moins fréquentes chez les femmes qui sont physiquement actives de façon régulière

Symptômes courants:  

  • Bouffées de chaleur
  • Fatigue, insomnie, irritabilité
  • Inconforts articulaires
  • Incontinence
  • Prise de poids

 

Heureusement, il existe des pistes de solutions naturelles et efficaces.

Ce qu'elles ont dit du programme d'accompagnement... 

  • Je sens que j'ai plus d'énergie! -Céline, 3e semaine
  • J'ai travaillé sans ma ceinture de soutien et je n'ai même pas ressenti de douleur au dos. -Céline, 4e semaine
  • Je sens que mon ventre est plus plat et que ma posture s'est améliorée. -Nancy et Céline, 5e semaine
  • J'ai plus de facilité à marcher et je sens l'efficacité au niveau du "Core". -Plusieurs participantes, 6e semaine
  • Si je fais les exercices régulièrement, je sens vraiment que j'ai plus d'énergie. -Plusieurs participantes, 9e semaine
  • Je mange plus de fruits et plus santé. -Sophie, fin du parcours
  • Mon plancher pelvien s'est vraiment amélioré. -Plusieurs participantes, évaluation fin de parcours
  • Je n'ai plus de douleurs au cou. -Nancy, Fin du parcours
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